LE HANDFIT
Une nouvelle offre de sport santé
Le HANDFIT est une nouvelle offre de pratique créée par la Fédération Française de Handball pour proposer une alternative au jeu classique du handball avec des objectifs de plaisir, santé, bien-être et dynamique de groupes.
​
Cette nouvelle déclinaison permet à l’individu d’engager, en sécurité, une démarche personnelle de restauration ou d’amélioration de sa santé, de renforcement musculaire, accompagnée par un encadrement spécialisé et certifié (Animateur Fédéral Handfit).
C'est une pratique conçue pour une utilisation constante du ballon qui, de forme, de taille et de texture différentes permet la mise en œuvre de l’ensemble des différents exercices . En outre, la conception du matériel, les règles de jeu, les aménagements d’espace permettent une entrée rapide dans la pratique même pour des débutants.
HANDFIT est ouvert aux femmes et aux hommes à partir de 16ans.
​
La pratique du Handfit est accessible à tous, hommes et femmes, et ne requiert aucun niveau handballistique particulier.
La séance
Toutes les séances de Handfit sont construites en suivant le même squelette. Une séance est composée de 5 phases et dure généralement 45 minutes. Il est important de respecter l'ordre de ces phases qui sont composées comme suit :
1.
HAND ROLL
temps d’auto-massage pour échauffer et préparer le corps à l'effort.
2.
HAND BALANCE
exercices collectifs ou individuels avec ballon pour travailler l’équilibre, la proprioception et la coordination gestuelle
3.
CARDIOPOWER
exercices d’effort brefs et intenses couplés à des périodes de récupération pour l’entretien de la fonction cardiaque
4.
HANDJOY
situations jouées et variées qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant, sans contact, sans risque de blessures
5.
COOLDOWN
phase de récupération avec exercices d’étirements et de relaxation
Le matériel
En savoir plus...
Pour entrer plus dans les détails voir Fédération Française de Handball et ligue Occitanie de Handball